punttiajapuuteria.blogspot.com/

Olen siis vihdoin muuttanut blogini blogspotiin..olen sitä tässä jo muutaman kerran harkinnut ja eilen ystäväni ylipuhui minut sinne..että tästä löytyy sitten..www.punttiajapuuteria.blogspot.com

Toivottavasti jatkamme siellä!!

MÄ TEIN SEN!! Karkiton, herkuton, alkoholiton tammikuu!!! HYVÄ MINÄ!! Omaankin luultua paremman itsehillinnän.. Ja tosiaan -4kg tuona aikana..että melko paljon se vaan vaikuttaa mitä suuhunsa laittaa... Tästä eteenpäin jatkan sitä rataa, että sallin itselleni yhden herkuttelupäivän kuukaudessa(toki silloin voin hieman joustaa, jos käy esim. juhlissa)..tavoitteena edelleen saada tuota painoa alaspäin, ja HYVÄ OLO kropassa ja mielessä..se mulla todellakin oli..keho puhdistunut kaikesta hötöstä niin olo oli kuin eri ihmisellä..

Loppuviikosta sitten rakkaan serkkuni kanssa nautin kaikkea höttöä..ja voin kertoa, että oli turvonnut ja tympeä olo sunnuntaina..huoh..noo, uskaltauduin käymään puntarilla ja se oli tuon mässäämisen jälkeen virhe..näytti samaa lukemaa, jostä lähdettiin vuoden vaihteessa.. HUI..no, tänään kävin sitten uudemman kerran ja näytti nyt sen -4kg..onneksi vaan säikäytti tuo puntari.. Tästä jatketaan, toivottavasti edelleen alaspäin.. :)

 

Viime viikolla kävin elixialla vain Bodypumpissa..pitkästä aikaa se oli aikas mukavata, mutta valitettavasti ranteeni ei ollut asiasta joka liikkeessä aivan samaa mieltä..(Ranteessani siis jotain vikaa, välillä on kipee, etenkin jos tekee pitkää sarjaa esim. punnerruksia ja välillä jopa pari viikkoa aivan normaali..) Tukiside oli kyllä, mutta kun tehtiin pitkää sarjaa penkkipunnerrusta, alkoi kihelmöimään..jatkoin silti ja sarjan lopuksi jomotti kyynärpäähän asti..seuraavat kolme päivää olikin sitten varmaan hermo jumissa ja kyynärtaipeesta asti käsi osin puutunut ja voimaton ja jomotti.. Mutta meni onneksi ohi sitten.. Ja ne kyykyt, aina yhtäaikaa kamalat ja ihanat kyykyt..PIIIIITKÄÄ sarjaa...jaksaa jaksaa...HITAASTI, hitaasti, ja tempoon..jaksaa jaksaa...tsaijai, kun kiristi pakaraa seuraavana päivänä...maukasta

    penkkipunnerrusta ja kyykkyä

Tällä viikolla..jaa mitäs sitä onkaan tehty..tiistaina poikkesin töiden jälkeen puolen tunnin xyclingissa..sai sopivasti hien pintaan..en viipynyt kauempaa, kun sekin alkoi vasta 20.00 ja seuraavana päivänä aamuvuoro edessä..olis pidemmästä treenistä menny jo yöunet.. Eilen PITI mennä elixialle, mutta hyvä ystäväni tuli pitkästä aikaa käymään, joten jäi salille menemättä..ei haitannut :) Tänään oli sitten salipäivä..kaverin motivaatio tosin ei ollut päätä huimaava ja hän tyytyikin laiskempaan treenipäivään, kun meikäläinen veti tunnin jatkuva hiki päässä..Tein kahvakuulalla, keskivartaloa ja kuntopallolla..ja reipas treeni olikin, päälle vielä pikaiset venytykset.. Kotiin nauttimaan proteiinileipää ja fatburneria Illan kruunasi SAUNA<3

Näin tämäkin päivä, joka ei aamulla tuntunut lähtevän käyntiin, sai reippaan päätöksen ja hyvän mielen meikäläiselle Niin ja tosiaan kerkesinhän minä iltapäivällä leipoa suklaakakunkin kahviseuralaistani varten, ja joo SUKLAAkakun tein..ja SÖIN!

Tänään oli ruokalistalla seuraavaa:

Kaikki vaan sekaisin vuokaan, juustoa päälle ja uuniin, kunnes juusto on kullanruskeaa ja uunista tulee maukas tuoksu.. Ja oli hyvää, tuo miekkonenkin tykkäsi :)

 

Eilen illalla käytiin kaverin kanssa paikallisessa Amarillossa syömässä..eikä tullut kauhiata hiilarimättöä kun ruoka sisälti kanaa, pekonia, juustokastiketta, maissia jne.. pari perunanpalaa nyt ei maailmaa kaada..olenkin itseni kanssa sopinut, että ravintolassa käydessä, voin syödä esim. ne muutamat perunanpalat jotka ateriaan kuuluu.. jälkkäri ei tullut kyseeseenkään kun maha poksui jo pääruuasta Mutta hyvvee oli :) Tein sitten illemmalla itse ns. jälkiruokaa:smoothieta, johon tuli mansikoita, mustikoita, banaania, omenaa ja maitoa..nam nam

Eilen aamuna pyörähdin myös puntarilla ja näytti jälleen hieman pienempää lukemaa.. neljän viikon "lakkoilun" jälkeen näytti yhteensä -4kg.. vauhti on siis ihan mainio..pääasia, että alaspäin mennään..

Näin tänään.. viikonlopun jatkoja!

 

Tänään tehtiin just SITÄ..niin mitä? No puhdasta PUNTTIA, salilla kävin heilumassa levytankojen kimpussa reippaat 1,5 h..siitä ajasta noin puolet meni levytangon kanssa: kyykkyä, askelkyykkyä, rinnallevetoja ja tempauksia..Ai, että olin jo unohtanut miten ihanalta tuntuu lähteä salilta jalat tutisten ja hartiat kivusta huutaen..  

Levytankojen lisäksi tehtiin käsipainoilla pystypunnerrusta, jalkaprässiä,  vatsaa ja selkää painojen kera ja hauista kuulilla.. Kyllä vaan portaita alas tullessa tuntui, että kaatuu kun jalat ei enää kanna.. Ai kun nannaa!! (Hulluja näköjään löytyy moneen lähtöön)   Tähän voisin siteerata Apulantaa: "Kivusta nautintoon on matkaa, pelottavan vähän, jos edes sitäkään"

Palautumiseen testasin tänään RECO2:sta..

Eikä se ollutkaan niin pahaa kuin pelkäsin, propsit siitä.. Hartioita jomottaa, ja reidet on hellät mutta energiaa tuntuu vielä olevan..(Ihan hyvä, sillä istun läpi yön töissä)..

Herkku-/roskaruoka-/alkoholilakko on edelleen pitäneet.. Suklaan mieliteko on välillä ollut valtava, varsinkin kun sitä löytyy kotoa kaapista(en ole silti sortunut) Olen tästä vallan ylpeä(ja ihmeissäni)..puntarikin näytti kolmen viikon jälkeen n. 3-3,5 kg miinusta..Hienoa!! 

Nyt en enää osaa muokata sanojani selkeästi luettavaan muotoon, joten taitaa olla parempi lopettaa tähän..  Näihin tunnelmiin tällä kertaa, mukavaa viikkoa nille jotka tätä mahdollisesti erehtyvät lukemaan